El resultado es que cada vez nos apoyamos más en "muletas" como el GPS del auto o la libreta de direcciones del teléfono.
Irónicamente, al no ponernos a prueba, podríamos estar acelerando nuestro declive.
Fortalece tu cerebro...
Hay cosas que puedes hacer todos los días para ayudar a que tu cerebro se mantenga bien.
Lo más
importante es una buena salud física. Hacer ejercicio y seguir una dieta
saludable puede sonar trillado, pero varios estudios han demostrado
cómo estas prácticas ayudan al cerebro a nivel celular.
El ejercicio
mejora las funciones cognitivas que van desde la matemática hasta la
memoria durante toda la vida, e incluso puede ayudar a la función
cerebral durante las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer. El
ejercicio mejora el crecimiento y la sobrevivencia de nuevas neuronas en
el hipocampo (una región del cerebro esencial para la memoria a largo
plazo), lo cual podría reemplazar otras que se degeneran como resultado
de la enfermedad.
Los arándanos,
la col rizada, el café y las nueces se mencionan a menudo como buenos
"alimentos para el cerebro", por sus altos niveles de antioxidantes.
¿Por qué?
Los compuestos
de oxígeno con carga negativa se producen como un derivado del
metabolismo normal de tu cuerpo. Pueden iniciar reacciones químicas en
cadena que con el tiempo dañan o matan células. Debido a que tus
neuronas son tan activas, tu cerebro es particularmente susceptible, y
los antioxidantes pueden prevenir que ocurran tales reacciones en
cadena.
Un estilo de vida activo
Sabes que
necesitas ejercitarte para que tu cuerpo esté en forma. Con tu mente
sucede lo mismo. Aprender y practicar cualquier habilidad que presente
un reto (por ejemplo, un segundo idioma, leer o incluso hacer
malabarismos) puede cambiar la estructura de tu cerebro para bien.
Este tipo de
estímulo mental puede retrasar el deterioro cognitivo asociado con el
Alzheimer, aunque hay evidencia de que una vez inician los síntomas de
la demencia, progresan más rápidamente.
Además,
mantente en contacto con amigos y familiares... ¡siempre y cuando no te
genere más estrés! Varios estudios han demostrado que formar parte de
una red social más grande puede reducir los efectos cognitivos de la
enfermedad de Alzheimer.
La única actividad de ocio que ha sido asociada con una disminución de la función cognitiva es ver la televisión. Las actividades pasivas, rutinarias, no desafían al cerebro. Mantener el reto requiere intentar algo nuevo con un nivel significativo de dificultad
La única actividad de ocio que ha sido asociada con una disminución de la función cognitiva es ver la televisión. Las actividades pasivas, rutinarias, no desafían al cerebro. Mantener el reto requiere intentar algo nuevo con un nivel significativo de dificultad
Acepta las cosas que no puedes cambiar
El hecho de que
el cerebro siempre esté cambiando nos da la oportunidad de darle forma a
esas conexiones neuronales a través de nuestro comportamiento y
ambiente.
La pérdida de la audición parece disparar la pérdida de materia gris del cerebro. Según un estudio, sobre un período de seis años, incrementa en un 24% el riesgo de deterioro cognitivo.
No importa la edad que tengas, vale la pena identificar las situaciones que pueden contribuir al desgaste de tu audición.
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