Todos
hemos alcanzado ese punto crucial en nuestra vida donde nuestra fuerza
mental es puesta a prueba. Puede ser un amigo o compañero tóxico, un
trabajo que detestas o una relación conflictiva. Cualquiera que sea el
reto, tienes que ser fuerte, debes cambiar la forma de analizar las
cosas y tomar decisiones si deseas superar estas situaciones
exitosamente.
Romper con los moldes y tomar un camino
totalmente distinto requiere de ese esfuerzo de más, de esas agallas y
atrevimiento que solo lo tienen las personas mentalmente fuertes. Es por
esto, que es fascinante ver como estas personas se distancian del resto
del mundo; cuando todos vemos barreras impenetrables, ellos ven
oportunidades y retos por vencer.
Existen hábitos que puedes desarrollar y
que te pueden ayudar con tu fortaleza mental. De hecho, las
características de estas personas son estrategias que tú puedes empezar a
implementar hoy mismo:
1. Son emocionalmente inteligentes.
La inteligencia emocional es la piedra
angular de la fortaleza mental. Tú no puedes ser mentalmente fuerte sin
tener la habilidad para entender y tolerar emociones negativas, y luego
hacer algo con ellas. Aquellos momentos que están probando tu fortaleza
mental, al final, están probando tu inteligencia emocional (EQ)
A diferencia de tu IQ, el cual ya está
establecida, tu EQ es una habilidad flexible que puedes mejorar con
entendimiento y esfuerzo. No resulta extraño que 90% de las personas más
productivas tengan un EQ alto, y las personas con un EQ alto ganan
28.000 dólares anualmente (en promedio) de más en comparación con
aquellos que tienen un EQ bajo.
Desafortunadamente habilidades como la
inteligencia emocional están escasas; TalentSmart ha hecho pruebas a más
de un millón de personas, y ha encontrado que solo el 36% son capaces
de identificar sus emociones a medida que ocurren.
2. Son confiados...
Las personas mentalmente fuertes creen
en la noción de Henry Ford que tu mentalidad tiene un efecto poderoso
sobre tu habilidad para ser exitoso. Esa filosofía no es simple
motivación, es un hecho. De acuerdo a un estudio reciente realizado por
la universidad de Melbourne, se demostró que la gente que es confiada
obtuvieron salarios más altos y ascensos más rápidos, en comparación con
los demás.
La verdadera confianza, a diferencia de
esa que utiliza la gente para camuflar sus inseguridades y temores,
tiene su propia mirada. La gente mentalmente fuerte tiene una ventaja
sobre el resto de personas, que desconfían y que sienten miedo, ya que
su seguridad inspira a los demás y los ayuda a que las cosas se hagan
realidad.
3. Neutralizan personas tóxicas.
Lidiar con personas difíciles es
frustrante y agotador para la mayoría. A diferencia del resto, las
personas mentalmente fuertes logran manejar sus relaciones con personas
tóxicas manteniendo sus emociones controladas, cuando ellos deben
confrontar una persona tóxica, lo hacen de una forma racional; logran
identificar sus emociones y no permiten que la rabia ni la frustración
se adueñe de la situación.
De igual forma, ellos son capaces de identificar puntos en común y desde allí ofrecer soluciones al problema.
4. Asumen el cambio.
Las personas que son mentalmente fuertes
tienen la habilidad de ser flexibles y estar constantemente
adaptándose. Ellos entienden que el miedo es un sentimiento que
paraliza, y una amenaza para su éxito y felicidad; así que ellos
decidieron salir a buscar el cambio que se aproxima y desarrollaron un
plan que se ajuste a dichos cambios.
Solo cuando asumes el cambio, logras
entenderlo y disfrutarlo. Necesitas tener una mente y brazos abiertos si
tienes pensado reconocer, actuar y capitalizar las oportunidades que
vienen con el cambio.
Debes entender que estás destinado a
fracasar si continúas haciendo lo mismo de siempre, y que el simple
hecho de ignorar el cambio no hará que este se vaya al final, la
definición de locura es hacer una y otra vez la misma actividad y
esperar que los resultados sean distintos.
5. Dicen que no.
Un estudio realizado por la Universidad
de California en San Francisco mostró que entre más se te dificulte
decir que no, es más probable que sientas estrés, desespero, e incluso
depresión. Las personas mentalmente fuertes saben que decir “no” es
sano, y tienen la autoestima y precaución para ser lo más claros
posibles desde un principio.
Cuando llega el momento de decir que no,
las personas mentalmente fuertes, evitan frases como “no creo que
pueda…” o “no estoy seguro…”. Ellos dicen no desde un principio, porque
saben que al hacerlo de manera contundente, se comprometen con sus otras
actividades y les permite enfocarse en ellas.
Ser mentalmente fuerte también implica
decirse no a uno mismo; implica postergar la gratificación y los
impulsos que tanto hacen daño.
6. Saben que el miedo es la principal fuente de arrepentimiento.
Al final de tus días te arrepentirás más
por las decisiones que tomaste, que por aquellas que te condujeron al
fracaso en tu vida. No temas tomar riesgos y asumir la vida activamente.
La gente a menudo pregunta, ¿qué es lo
peor que puede pasarte en tu vida? ¿Va a matarte? Sin embargo, la muerte
no es lo peor que puede ocurrirte; lo peor que puede suceder es
permitirte morir, morir aún cuando estás en vida.
Es necesario tener una gran consciencia
de ti mismo para caminar por la delgada linea que existe entre el
recordar y el vivir. Cuando decides vivir en tus errores, lo único que
estás haciendo es enfocarte en el lado negativo de las cosas, mientras
que olvidar por completo hace que tiendas a repetirlos.
La clave para llevar un balance es tomar
tus errores y convertirlos en fuentes de aprendizaje; asumirlos con
esta perspectiva te permite asumirlos como experiencias.
7. Asumen el fracaso.
Ser mentalmente fuerte significa
entender que el camino hacia el éxito está cubierto de fracasos. Ninguna
persona que alcanzó el éxito, lo hizo sin antes vivir y asumir el
fracaso.
De hecho, reconocer que estás equivocado
te ayuda a encaminarte en el camino hacia el éxito. ¿Nunca te ha pasado
que tus grandes avances y descubrimientos se dan cuando estás frustrado
y lleno de dudas? Esto sucede porque la frustración te obliga a pensar
diferente, a mirar por fuera de la caja y considerar la solución que no
tenías en cuenta.
8. Aprenden de sus errores.
Tener una mentalidad fuerte implica
saber que dependiendo dónde enfocas tu atención, allí se definirán tus
emociones. Cuando, por ejemplo, solo piensas en los problemas que estás
enfrentando, automáticamente estás creando y prologando tus emociones
negativas y el estrés, situación que afecta tu rendimiento.
Ahora, cuando te enfocas en las acciones
por mejorar y en las circunstancias actuales, estás creando un
sentimiento personal de eficacia, el cual produce emociones positivas y
mejora tu rendimiento.
Las personas mentalmente fuertes se
distancian de sus errores, pero nunca se olvidan de ellos; al mantener
una distancia de ellos, pero con la posibilidad de referenciarlos, ellos
están creando un camino basado en fracasos que conduce hacia el éxito.
9. No permiten que nadie limite su trabajo.
Cuando tu placer y satisfacción se
derivan del hecho de compararte con los demás, has dejado de tener el
control de tu propia felicidad. Cuando una persona es mentalmente fuerte
y se siente bien por algo que ha hecho, esta persona no permite que los
comentarios o críticas de los demás les arrebate la satisfacción del
deber cumplido.
Si bien es imposible no sentir o
reaccionar ante lo que piensen los demás de ti, esto no significa que
debas compararte con ellos, y menos aun, asumir como cierto cualquier
comentario o crítica que te den.
Debes aprender a ser selectivo con las
opiniones de los demás. Ser mentalmente fuerte quiere decir que, a pesar
de lo puedan pensar de ti, existe algo que es lo suficientemente claro,
y es que ellos no son tan buenos ni tan malos como te lo quieren
demostrar.
10. No juzgan a los demás.
Si quieres ser mentalmente fuerte debes
dejar de juzgar a cada persona que se cruza por tu camino, y entender
que cada persona tiene algo para ofrecer. Para sentirte bien contigo
mismo no tienes porqué bajar de categoría o estigmatizar a la gente que
tienes alrededor.
Compararte con los demás es limitarte:
los celos, el resentimiento y la envidia te están acabando en vida, te
quitan energía que podrías utilizar para actividades más productivas que
una simple crítica. Las personas con una mentalidad fuerte no gastan su
tiempo ni energía comparando personas ni definiendo si cumplen con sus
“altos estándares” de calidad.
Así que en vez de gastar tu energía
sintiendo celos, canalízala apreciando lo que los demás tienen. Recuerda
que celebrar el éxito de los demás, es un paso más hacia tus propios
objetivos.
11. Hacen ejercicio.
Las personas que se ejercitan dos veces a
la semana por 10 semanas, se sintieron más competentes social,
intelectual y atléticamente; además de calificar su aspecto físico y
autoestima con un mayor puntaje. Lo mejor de todo fue que, más allá de
los cambios físicos que incrementaron su confianza, lo que es esencial
para tener una mentalidad fuerte, fue la endorfina (generada por el
ejercicio) que de forma inmediata y positivamente significo cambios
profundos.
12. Duermen lo suficiente.
Nunca se podrá exagerar cuando se habla
de la importancia del dormir para tu fortaleza mental. Cuando duermes,
tu cerebro remueve proteínas tóxicas, que son producto de tu estado
natural de estar despierto.
Desafortunadamente, tu cerebro
únicamente puede quitarlas de manera adecuada cuando estás durmiendo, y
si tú decides hacerlo poco, éste nunca tendrá el tiempo suficiente para
hacerlo; consecuentemente no podrás pensar bien debido a la presencia de
estas toxinas, algo que ni el café puede solucionar.
Si quieres ser mentalmente fuerte debes
saber de la importancia del autocontrol, del enfoque y la memoria, y que
decides no dormir lo suficientemente bien, estas funciones no podrán
desarrollarse óptimamente.
13. Limitan su consumo de cafeína.
Tomar cantidades excesivas de cafeína
activa la liberación de adrenalina en tu cuerpo, la fuente de tu
mecanismo de “pelea”. Este mecanismo se sobrepone a tu pensamiento
racional buscando una respuesta mucho rápida y así lograr sobrevivir.
Esto es grandioso cuando te está persiguiendo un oso, no cuando debes
tomar decisiones importantes.
Cuando la cafeína pone a tu cuerpo y
cerebro en un estado hiperactivo de estrés, tus emociones dominan tu
comportamiento, y solo hasta que ésta encuentre la forma de salir de tu
cuerpo, te quedarás en este estado. Es por esto que las personas
mentalmente fuertes saben que tomar mucho cafeína es un problema, y
ellos no están dispuestos a que ésta se lleve lo mejor de ellos.
14. Ellos no esperan una disculpa para perdonar.
Saber que la vida es mucho más simple y
placentera cuando aprendes a perdonar, y olvidas situaciones negativas, a
pesar de que nunca te hayan pedido perdón, es una actitud de una
persona mentalmente fuerte. Recordar eventos pasados que te hicieron
daño, no solo te trae malos recuerdos, sino que afecta tu felicidad
presente. El odio y el rencor son parásitos emocionales que le quitan el
disfrute a la vida.
Debes saber que cargar con
resentimientos te lleva a vivir con estrés, afecta tu manera de asumir
las cosas, y te enferma tanto mental como físicamente. Cuando aprendes a
perdonar, esto no significa que olvidaste sus acciones, simplemente que
te liberaste de ser su víctima para siempre.
15. Son exageradamente positivos.
Prende el televisor por 15 minutos y
verás que todo se limita a la actualidad de las guerras en el mundo,
ataques violentos, economías al borde de la quiebra, compañías no
cumpliendo expectativas, desastres ambientales. Con este tipo de
contenido es muy fácil pensar que este mundo va en caída libre.
Y hasta puede ser cierto, pero las
personas mentalmente fuertes no se centran en lo que no pueden
controlar. En vez de estar pensando que tan triste está todo, qué tan
complicado esta la situación actual, ellos deciden enfocarse en lo que
sí pueden mejorar.
Recuerda que no se nace siendo mentalmente fuerte, este es un hábito que puede ser aprendido y disfrutado.
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